簡単にできるインフルエンザの予防法

冬は、インフルエンザが怖い季節です。

インフルエンザにかからないようにするためにも、
予防はとても重要なことです。

予防には、まずは予防接種が第一ですが、
それだけでは不十分です。

ここでは、インフルエンザや風邪のウィルスにやられないように、
お家で簡単にできる予防をご紹介させていただきます。

１日の中で一番風邪を引きやすいのは夜中です。
朝子供が起きてきたら、
急に体調が変化していた、
なんてことは良くありますよね。

夜中（２時から４時頃）は、
体が乾燥してウィルスが増殖しやすい時間なのです。

寝かせる前に、
温かい飲み物を飲ませておくと効果的ですよ。

目が覚めたら水分をとれるように、
枕元にお水などを置いておいても良いですね。

お部屋を温かくして、湿度を上げることも重要です。
ウィルスを死滅させるのに最適な温度は、
20度〜24度、湿度は60〜70％です。

加湿器を使っても良いのですが、
霧吹きスプレーで水を噴霧してやっても良いですね。

また、濡れタオルをお部屋に
干しておいても効果的です。

タオルを３枚くらい干しておくと
湿度が50%程度になると言われています。
簡単にできて良い方法ですよね。

そして、最後にこれが最も基本的なことなのですが、
外から帰ったら、まずはうがいと手洗いです。
これを怠っている家庭は結構多いようです。

手洗いは、さっと水洗いするだけではなく、
石鹸で指の間や爪の間まで、しっかりと洗いましょう。

１日５回手洗いする人は、
手を洗っていない人に比べて45％も、
風邪をひく人が少ない、との調査報告もあります。

うがいはのどの細菌を減らすために、
出来れば１分程度やることが効果的です。

水道水でも効果はありますが、
カテキンの殺菌作用がある
紅茶や緑茶でうがいをするとより効果的ですね。


毎日のちょっとしたことで、簡単にできる予防法。
子供と一緒にパパやママもしっかりやっておき、
風邪の季節も楽しく過ごせるようにしましょう。